Hvordan får man store numser?

Øvelser og strategier for en større, fastere numse

1. Glute bro.
2. Hoppe squats.
3. Vandrende udfald.
4. Enkeltbens dødløft.
5. Muslingeskal.
6. Båndet sidetrin.
7. Æslespark.
8. Vægt træning.

1. Hvad giver dig en stor røv?

Hvad giver dig en stor røv?

Mad kan gøre din røv større ved at øge fedt og mager muskelmasse. Din bagdel er lavet af glutemuskler (gluteus maximus, gluteus minimus og gluteus medius) og fedtlag. ... Fødevarer rige på protein hjælper med at øge muskelmassen, og fødevarer med højt kalorieindhold hjælper med at tilføje fedtlaget.